Mikrosen zabija! Nie ryzykuj - zatrzymaj się i odpocznij

Wakacyjne wyjazdy, wysokie temperatury i wielogodzinna jazda to połączenie, które może być bardzo niebezpieczne. Zmęczenie kierowcy oraz tzw. mikrosen należą do jednych z przyczyn groźnych zdarzeń drogowych. Wystarczy kilka sekund nieuwagi, aby doszło do tragedii. Dlatego przed każdą podróżą warto zadbać nie tylko o sprawny samochód, ale przede wszystkim o własny odpoczynek i bezpieczeństwo.

Lato to okres wzmożonego ruchu na drogach. Wielu kierowców wybiera się w dalekie podróże, często pokonując setki kilometrów bez dłuższego postoju. Wysoka temperatura, monotonna trasa oraz niewystarczająca ilość snu sprawiają, że organizm szybciej się męczy. W takich warunkach znacznie wzrasta ryzyko wystąpienia mikrosnu.

Mikrosen to krótkotrwała, trwająca zaledwie od ułamka sekundy do kilku sekund utrata świadomości. Kierowca może nawet nie zdawać sobie sprawy, że na chwilę zasnął. Przy prędkości 90 km/h samochód w ciągu zaledwie trzech sekund pokonuje około 75 metrów. W tym czasie pojazd pozostaje bez kontroli, co może doprowadzić do poważnego wypadku.

Wielu kierowców próbuje walczyć ze zmęczeniem, sięgając po kawę lub napoje energetyczne. Trzeba jednak pamiętać, że są to rozwiązania dające jedynie krótkotrwały efekt. Zmęczony organizm potrzebuje przede wszystkim odpoczynku i snu.

Jak ograniczyć ryzyko mikrosnu? Przed wyjazdem warto dobrze się wyspać i nie wyruszać w drogę po nieprzespanej nocy. Podczas dłuższej podróży należy robić przerwy mniej więcej co dwie godziny lub po przejechaniu około 150 kilometrów. Warto wysiąść z samochodu, rozprostować nogi, przejść się kilka minut i przewietrzyć organizm.

Jeżeli podczas jazdy pojawi się senność, najlepszym rozwiązaniem jest zatrzymanie się w bezpiecznym miejscu i krótka, 15–20 minutowa drzemka. Gdy podróżujemy z inną osobą posiadającą uprawnienia do kierowania pojazdami, warto zmieniać się za kierownicą.

Nie ignoruj pierwszych sygnałów zmęczenia. Organizm zwykle wcześniej ostrzega, że potrzebuje odpoczynku. Do najczęstszych objawów należą: ciężkie i opadające powieki, częste ziewanie, trudności z koncentracją, gorsza ocena sytuacji na drodze, nieświadome zjeżdżanie z pasa ruchu. Pojawienie się takich sygnałów oznacza, że należy jak najszybciej przerwać jazdę i odpocząć.

Upały zwiększają zagrożenie. Wysoka temperatura ma duży wpływ na koncentrację i samopoczucie kierowcy. Gorące powietrze powoduje szybsze zmęczenie organizmu, obniża zdolność skupienia uwagi i wydłuża czas reakcji. Dodatkowo odwodnienie może wywoływać ból głowy, senność oraz pogorszenie refleksu. W efekcie ryzyko wystąpienia mikrosnu podczas upalnych dni jest znacznie większe niż zwykle.

Dlatego w czasie upałów warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, mieć przy sobie wodę, korzystać z klimatyzacji z umiarem lub regularnie wietrzyć wnętrze pojazdu oraz unikać rozpoczynania długiej podróży w najgorętszych godzinach dnia, jeśli nie jest to konieczne.

Pamiętajmy, że nawet najlepiej wyposażony samochód nie zastąpi wypoczętego i skoncentrowanego kierowcy. Kilka minut przerwy może zapobiec tragedii i uratować zdrowie lub życie. Nie ryzykuj - jeśli czujesz zmęczenie, zatrzymaj się i odpocznij. Bezpieczeństwo zawsze powinno być najważniejsze.